Axit folic có trong thực phẩm nào?

Axit folic là Một trong những vitamin nhóm B, có vai trò quan trọng trong những công việc chế tạo những tế bào máu và sự phát triển của ống thần kinh. Thiếu axit folic sẽ ảnh hưởng tác động nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất của con người nhất là mẹ bầu và sự nâng tầm phát triển bình thường của thai nhi. Vậy axit folic có trong thực phẩm nào?

AXIT FOLIC LÀ GÌ?

Axit folic hay còn gọi folat hay đó chính là vitamin B9. Axit folic Nằm trong 13 vitamin cần phải phân phối hằng ngày cho khung hình (gồm 4 vitamin tan trong dầu A, D, E, K, vitamin C và 8 vitamin nhóm B tan trong nước axit folic thuộc nhóm B là nhóm vitamin tan trong nước), axit folic là chất rất thiết yếu đóng góp tạo hồng cầu bình thường và có tác động tới việc tổng hợp DNA và RNA, tức tương quan mật thiết đến tiến trình phân loại và nhân đôi tế bào.

Thiếu axit folic sẽ dẫn đến bệnh lý thiếu máu hồng cầu khổng lồ (megaloblastic anemia). Nếu nữ giới mang thai chưa được cung cấp đủ axit folic sẽ mang lại khiếm khuyết trong sự dựng nên ống tủy sống của bào thai, thai nhi có nguy cơ bị tật nứt đốt sống (spina bifida).

không chỉ có vậy nữ giới trong độ tuổi sinh đẻ thiếu axit folic còn dễ bị thiếu máu, thiếu sắt hơn phái nam vì dự phòng sắt của mình thấp do mất máu trong những kỳ kinh nguyệt. phụ nữ không mang thai cần lưu ý đến các vấn đề nguy cơ thúc đẩy thiếu máu thiếu sắt và thiếu axit folic như: ra huyết kéo dài ra huyết thỉnh thoảng có kinh, nhà hàng siêu thị quá kiêng khem (có khi vì ám ảnh sợ béo phì). Nếu bị thiếu máu loại này, phụ nữ sẽ cảm thấy căng thẳng liên tiếp giảm hẳn hoạt động giải trí thể lực, suy giảm trí nhớ...

Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu axit folic tăng gấp 4 lần khi đối chiếu với trước lúc mang thai. Thiếu axit folic ở nữ giới có thai có khả năng khiến thai nhi bị dị tật ống thần kinh. các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị toàn bộ tổng thể nữ giới mang thai hoặc ý định mang thai phải khởi đầu bổ sung đủ axit folic 3 tháng trước thời điểm dự tính có thai. Nhất thiết phải đảm bảo đủ khẩu phần hằng ngày phải có đủ 400g axit folic.

monmom.vn/axit-folic-co-trong-thuc-pham-nao/
monmom.vn/hien-tuong-non-tro-o-tre-so-sinh/
monmom.vn/do-mo-hoi-trom-do-thieu-canxi-o-tre/
monmom.vn/co-nen-cho-muoi-vao-do-an-dam-cua-tre/
monmom.vn/an-gi-de-sua-me-dac-sanh-con-tang-can/

#monmom, #tin_tức_monmom, #axit_folic_có_trong_thực_phẩm