Tổng hợp cách giảm nghén cho bà bầu hiệu quả

 Trái cây là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu dành cho bà bầu, nhằm đem lại cho mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh, đặc biệt hơn là giúp mẹ bầu giảm nghén, kích thích phát triển trí não cho thai nhi. Hiện nay có rất nhiều các loại trái cây mà các mẹ bầu có thể thỏa thích lựa chọn. Cùng MonMom tham khảo một số cách giảm nghén cho bà bầu hiệu quả sau nhé.

1. Biểu hiện ốm nghén ở bà bầu

Nghén là triệu chứng đa phần chị em nữ giới đều gặp phải khi mang thai. biểu thị ốm nghén dễ thấy đó là: đau đầu chóng mặt, stress  buồn nôn và nôn, có người nôn quá nặng tới mức không dám nhà hàng siêu thị gì, ốm nghén thường xẩy ra vào buổi sáng sau lúc thức dậy và sau mỗi bữa ăn.

Thông thường  thực trạng ốm nghén chỉ xẩy ra trong 12 tuần đầu của thai kỳ, nhưng cũng có nhiều chị em phải chịu đựng cơn nghén này trong quãng 9 tháng 10 ngày. Mức độ của ốm nghén ở mỗi bà bầu cũng tương đối khác nhau  có một số người nghén nặng, có người chỉ nghén thoáng qua một số lần.

2. Vì sao bà bầu bị ốm nghén?

2.1 Hormone HCG tăng

Hormone HCG (Human chorionic gonadotropin) là Tại Sao chính tạo ra chứng ốm nghén ở bà bầu. Khi mang thai, nồng độ HCG trong khung người người mẹ sẽ tạo thêm 2 lần  dẫn đến chứng buồn nôn, nôn ói trầm trọng. Mức độ HCG cao hay thấp còn là dấu hiệu nhận thấy tuổi thai và các vấn đề thể chất liên quan đến thai nhi.

2.2 Khứu giác của bà bầu nhạy cảm hơn

Thật nhiều phụ nữ san sẻ rằng khi mang thai khứu giác của mình trở lên khó chiều hơn, mỗi lúc ngửi thấy mùi hương mạnh hoặc những mùi lạ như: nước hoa, khói thuốc lá, xăng dầu, thực phẩm… đều rất có thể khiến họ cảm thấy buồn nôn. Theo các nhà nghiên cứu và điều tra  có 1 mối liên hệ giữa khứu giác với hormone estrogen ở phái đẹp  Khi mức độ estrogen tăng thêm trong 3 tháng đầu thai kỳ, khứu giác sẽ dễ bị tác động bởi những mùi lạ hơn và vấn đề đó lý giải rằng Vì Sao chị em bầu lại hay nôn ói khi ngửi mùi lạ.

2.3 Thay đổi hệ tiêu hóa

những đổi thay trong hệ tiêu hóa khi mang thai có khả năng làm nặng hơn triệu chứng ốm nghén. Trong thời điểm đầu mang thai, mức độ progesterone tăng thêm đáng chú ý  tác động ảnh hưởng lên tử cung để tương hỗ phôi thai nâng tầm phát triển  sát gần đó  progesterone còn ảnh hưởng lên dạ dày, ruột và thực quản… tạo ra chứng chậm tiêu hóa, tích tụ thức ăn trong dạ dày dẫn đến khó chịu  buồn nôn, nôn ói.

3. Cách hạn chế cơn ốm nghén ở bà bầu

• Ăn ít thực phẩm và chia thành nhiều bữa trong ngày.
• Ăn/uống những thực phẩm có chứa gừng cũng giảm được chứng nôn ói.
• Ăn những thực phẩm khô: bánh mì, bánh quy.
• Uống nhiều nước.
• Tránh xa các loại thực phẩm kích thích dạ dày như: chất béo, đồ chiên, đồ có mùi khó chịu.
• Tập thể dục đều đặn.
• Massage.

4. Nghén nặng ăn gì cho đỡ?

4.1 Nước mía

Bà bầu bị nghén nặng cần chuẩn bị: 300g mía tím, 5g gừng tươi. Cách làm: mía tím nướng cho nóng, bỏ vỏ ép lấy nước. Gừng giã nhỏ cho vào nước mía quấy đều, chắt lấy nước bỏ bã, chia làm 3 lần uống trong thời gian ngày  uống trước lúc ăn 30 phút, uống liên tiếp từ 3 - 5 ngày.

4.2 Nước ô mai

Bà bầu cần chuẩn bị: 20 quả ô mai, 5g gừng tươi, 30g đường đỏ. cho tất cả vào nồi, thêm 400ml nước đung nóng kỹ rồi chắt lấy nước thuốc đặc, chia làm 3 lần uống trong ngày  uống trước khi ăn 20 phút. Bà bầu bị nghén nặng cần uống liền 3 - 5 ngày.

4.3 Me, sấu ngâm gừng

Chuẩn bị: 200g quả me, 200g quả sấu, 10g gừng, 30g đường trắng. Quả me, quả sấu cạo bỏ vỏ ngoài đem đồ chín, quả me bóc bỏ vỏ cứng. Gừng cạo sạch, giã nhỏ, trộn với đường, cho vào cùng quả me, sấu trộn đều đến khi đường tan hết là được.

4.4 Cháo ý dĩ

Chuẩn bị: 15g ý dĩ, 100g gạo, 100g gừng, 20g đường đỏ. Ý dĩ, gạo xay thành bột, gừng giã nhỏ cho vào nồi, thêm nước đun trên lửa nhỏ cho sôi kỹ, đến khi cháo chín nhừ cho đường đỏ vào khuấy đều, cháo sôi lại là được. Ăn nóng, ngày gấp đôi lúc đói. Bà bầu bị nghén nặng ăn liên tiếp 3 ngày.

4.5 Canh sấu

Chuẩn bị: 5 quả (50g) sấu, 200g sườn lợn, 100g bí xanh, bột gia vị tương đối đầy đủ  Sấu cạo vỏ rửa sạch, sườn lợn rửa sạch chặt miếng ướp gia vị rồi xào chín, cho cả vào nồi, thêm nước vừa đủ đung nóng kỹ. Bí xanh bỏ vỏ rửa sạch, thái miếng. Khi sườn lợn đã nhừ, cho bí xanh vào đun sôi lại là được. trước lúc ăn nên dầm nát sấu, ăn ngày 2 lần lúc đói hoặc ăn với cơm. Bà bầu bị nghén nặng cần ăn liền 3 ngày.

.4.6 Canh me

Chuẩn bị: 1 khúc khoảng tầm 300g cá trắm cỏ, quả me, cà chua, 100g rau cải trắng, dầu ăn, bột ngọt, gia vị vừa đủ. Cá rửa sạch, bổ đôi, ướp gia vị trong 20 phút. Quả me cạo vỏ ngoài, cà chua rửa sạch thái miếng, rau cải trắng rửa sạch thái nhỏ. Cho cá, cà chua, dầu lấn sâu vào nồi xào, cho cà chua vào xào tiếp, dầm nát cà chua, đổ nước vừa đủ, đun sôi rồi thả quả me vào, đun tiếp khi quả me chín thì cho rau cải trắng vào đảo đều, canh sôi lại thêm bột ngọt là được. Ăn lúc đói, ngày một lần, ăn liền trong 3 - 5 ngày.

Khi mang thai, chị em cần ăn vừa đủ chất dinh dưỡng, ăn các món dễ tiêu, chia thành nhiều bữa nhỏ, tăng cường rau xanh, quả chín, các loại đậu, sữa. Nên kiêng những chất cay, nóng, rượu, cafe  mỡ động vật  các món quay rán, thức ăn có khá nhiều gia vị dễ khiến cho nôn. Cần nghỉ ngơi hợp lý và phải chăng  tự do thoải mái về tâm thần  tránh sốt ruột  buồn bực  Nếu bị nôn rất nhiều khiến khung hình gầy sút, mất nước và xôn xao điện giải… bắt buộc phải đến bệnh viện để được điều trị.