Review 15 thực phẩm lợi sữa sau sinh cho mẹ – Monmom

 

Tầm quan trọng của những thực phẩm lợi sữa sau sinh cho mẹ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, các chị em phụ nữ sau khi sinh cần lưu ý đến chế độ ăn uống. Việc bổ sung các thực phẩm lợi sữa không chỉ giúp sữa mẹ dồi dào mà còn giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh. 

Thông thường, chế độ ăn tốt cho mẹ bỉm trong giai đoạn này là chế độ ăn phong phú, đa dạng, không kiêng khem. Mỗi ngày mẹ nên ăn từ 20 – 30 loại thực phẩm khác nhau. Bao gồm các nhóm thực phẩm như: Xôi, cơm, thịt, cá, trái cây, rau đậu,……

Các loại thực phẩm lợi sữa đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp nguồn sữa dồi dào cho bé

Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng với đa dạng các loại thực phẩm lợi sữa là yếu tố quan trọng giúp mẹ bỉm duy trì nguồn sữa dồi dào, chất lượng cho bé. Bên cạnh đó, mỗi ngày mẹ nên uống từ 1 – 2 ly sữa và uống thật nhiều nước, kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý để có lượng sữa đủ nhu cầu của bé. 

Top 15 thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh tốt hiện nay

Dưới đây là các loại thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa sau sinh mà Monmom đã tổng hợp để mẹ bỉm có thể tham khảo thêm:

1. Các loại thực phẩm là rau xanh

Rau xanh, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm là thực phẩm lợi sữa cực tốt mà mẹ không thể bỏ qua. 

Trong rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin tốt cho cơ thể. Mẹ cần ăn nhiều rau để bổ sung vitamin A, C và chất sắt. Các vi chất này sẽ tăng chất lượng sữa, giúp bé có nguồn dinh dưỡng tốt nhất để phát triển.